2006年04月29日

GW初日 群馬CSC

 GW突入。今年は9連休です。
 今日は一年振りの群馬CSCに行ってきました。東日本実業団ロードレース。

 連休渋滞を避ける為、朝5時に出発。渋滞前に会場入りできました。
 午前中BR1のレースを観戦。間近に見るBR1のレースは迫力があります。プロのレースが無料で観戦出来るスポーツって少ない気がします。群馬CSCは周回コースですし、コース上も比較的自由に移動できるので、観戦にはお勧めです。

 午後からは自分のレース。落車してしまいましたが、無事?完走。
 レース後、会場近くの温泉に入り、自分の怪我の状況を確認。落車回数も多いので慣れたもの(笑)。
 自転車はお店に入院。落車の状況を説明して、ひととおりチェックしてもらう予定です(心配・・・)。

 
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2006年04月26日

山菜三昧

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 日曜の午後に、いつものトレイルへdamarinさん同伴で行って来ました。目的は「山菜」。
 damarinさんに食べられる植物を教えてもらいながらの散策。MTBやランニングで走るのとはスピードが違うので、同じコースでも見える景色が変わります。
 1時間半程歩いて、うるい、藤の新芽、ヨモギ、山椒、タンポポ等を収穫。生でも柔らかく甘みのある「うるい」は新タマネギと一緒にサラダに。他は定番の天麩羅で夕食のおかずになりました。美味しかった。
posted by Go-T at 22:41| Comment(2) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月23日

ロード練習

 このところ雨や「シマノもてぎ」の練習のためロードもMTBで走っていたので、ローラー以外では約1ヶ月振りのロード練習。10時から用事があったので、35km周回コース1周のみ。

 来週のレースに備えて新しいタイヤで走ってみました。頂き物のミシュランPRO Light。タイヤサイドの色が今までの黒から水色に変わったので、バイクの見た目は明るくなりました。走りの違いは久し振りのロードだった事もあり、良く判らず・・・。「ちょっとかかりが良くなったかな?」と思ったが、よく考えたら前回の走行後にチェーン交換もしていたので、その影響の方が大きいと思う。

 今晩はJ-SPORTSで「リエージュ〜バストーニュ〜リエージュ」LIVE観戦。バイクラ付録の選手名鑑片手に楽しみます。
posted by Go-T at 22:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月20日

今月の雑誌

 funrideを定期購読しているのですが、付録のプロツアー選手名鑑が欲しかったので会社の帰りに本屋に寄ってBICYCLE CLUBを買ってきました。バイクラを買うのなんて数年ぶり。

 2つの雑誌共に07NewXTRが紹介されていました。ネットに流れている情報から見ると、シマノのMTBコンポはXTRだけでなくXT/LXグレードも一斉にフルモデルチェンジみたいなので、どうなるのかな。
 ラピッドファイアが無くなりかけていたので、僕は今年ラピッドファイアからデュアルコントロールに変更して徐々に慣れているところなのに、またラピッドファイア復活。シフター周りがコロコロ変わるのは、ユーザーとしては辛いのですが・・・。
posted by Go-T at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月16日

チェーン清掃

 天気が悪かったので、朝練習には行かずに室内でローラー。2006TDFの11ステージのDVDを観ながら60分。ビノクロフの逃げにあわせて回していたら、直ぐに終了。

 朝食後はバイクのメンテナンス。
 ハワイで買ってきたチェーンクリーナーを使ってみました。まずはメインのロードバイク。思ったよりも簡単に綺麗になります。そのままの勢いで、練習用ロード、MTB、妻の通勤用MTBと4台のチェーン清掃をしてしまいました。やはりピカピカのチェーンは気持ち良い!
 道具箱を整理していたらバーテープが出てきたので、練習用ロードのバーテープも交換。

 と言う事で午後は。チェーンが綺麗になりバーテープも巻き変わったバイクで再度ローラー。午前中のDVDの続きを見ながら50分。下りの映像は観ているだけでも結構怖い。レースはビノクロフ逃げ切りました。

 あとは、このあと生中継される「アムステルゴールドレース」を観ながら夕食を食べるだけです。楽しみ。
posted by Go-T at 21:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月15日

土曜練習&昼寝

 今日は通常の土曜練習。いつもは数人で行っていますが、今日は一人だけ。
 まずはトレイルラン10km。今週降った雨で路面が悪いかと思いましたが、山の中はほとんど乾いていて、走るのに問題は無し。途中珍しく多数のMTBとすれ違いました。
 次はMTB。トレイルランで走ったコースを再び走ります。新緑の時期で人が多く、ここでもハイカー数人、MTBカップルとすれ違いました。  
 徐々に新しいMTBでの走りにも慣れてきましたが、来週からはまたMTBに乗る機会は減りそう・・・。

 練習は午前中で終わり、時間があったので久し振りに昼寝をしました。夢の中でも何故かトレイルランニング。向かい風の坂道を走っていました。
 起きたら寝る前よりも疲れた気がします・・・。
posted by Go-T at 17:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月09日

シーズン初戦

 今日のシマノもてぎレースが今シーズンの自転車レース初戦でした。am3時に出発し、6時半にもてぎに到着。
 午前中はレースが無いのでゆっくり観戦&チームメイトの応援。僕は昨年に引き続き、2時間チームエンデューロにのみエントリー。今年は優勝できました。他のチーム員も複数入賞。チームとして幸先の良いスタートが切れました。
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「バイカーズフェスティバル」と「もてぎ」2枚のジャージが揃いました。
posted by Go-T at 23:37| Comment(6) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月06日

誰でも出来る健康的なダイエット

 「健康的なダイエット」と言えばやはり運動です。「ダイエット」や「減量」が上手くいかない人は運動の「強度」が高すぎる場合が多いようです。「強度」が高すぎる運動をしてしまうので、「苦しい」「辛い」「疲れる」。これでは継続が難しく、結果としてダイエットにも失敗してしまいます。

 運動の強度はスポーツの為のベーストレーニングで最大心拍数の60-70%、ダイエット目的であれば最大心拍数の50%で十分です。この「50%」は強度的にはかなり楽なので、無理なく行えると思います。

 たとえば、僕の場合最大心拍数の50-60%で1時間自転車を漕ぐと消費カロリーは約490kcal。練習前にバナナ1本、途中でチョコレート1個を食べるので(80kcal+30kcal)490−110=380kcalのマイナスになります。ここでのポイントは「490kcal」を丸々消費するのではなく、消費カロリーを上回らない程度に好きなものを食べる事。無理に我慢する必要は無いと思います。

 今日は夜2時間ジョギング。2時間と言っても最大心拍数の50%前後で走るので、全く苦しくなく疲れも残りません。それでも消費カロリーは約1000kcal。1000kcalも消費すればたいていのお菓子は食べても大丈夫です。今日は終了後おなかが空いたので、チョコパイ(166kcal)1個、ミニドーナツ(139kcal)、チョコ(30kcal)3個食べましたが、それでも約−600kcal。

 このような「楽」な運動を2、3ヶ月続けていると低い強度であればもっと長い時間運動できるようになります。ジョギング2時間以上は膝や足首にかかる負担が大きいので勧められませんが、自転車であれば大丈夫!半日サイクリングに出かけて、最大心拍数の50-60%で4時間自転車を漕ぐと消費カロリーは2500kcal(途中休憩を入れてもOK)。これだけ消費できれば、飲み放題!食べ放題!

 注意が必要なのは「アルコール類」。結構カロリー高めです。コーラ500ml(215kcal)よりもビール500ml(253kcal)の方が高カロリーです。各食品のカロリー確認はこちら

 あとは主食の3食は出来るだけ栄養のあるものを、たっぷりと食べる事。運動して筋肉量が増えれば基礎代謝量があがり、更に太りにくい身体になります。
posted by Go-T at 00:41| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月02日

G-SHOCK電池交換・Ploarスピードセンサー改造

 時計は幾つかのモノを使い分けています。バイクやランの練習時にはもちろんPloar710i。普段はLuminoxやG-SHOCK。G-SHOCKは最近は電池切れの心配のない「G-5700-1JF」をメインに使っていましたが、時間が出来たので止まっていたG-SHOCKの電池を交換。今回交換した電池はCR2016だったので100円ショップにも売っていますが、G-SHOCKは型番によって使用電池が違うので注意が必要です。
 電池交換自体はそんなには難しくありませんが自己責任で。裏蓋がネジ止めの時計の電池交換は自分で行うことが多いのですが、一番難しかったのはデータバンク。LuminoxやPolarは簡単です。
 
 Ploarといえば日本語HPの「ポラールSシリーズ用スピードセンサーの取付けに関する注意事項!! 」から、スピードセンサーの送信距離延長方法が説明されたPDFがダウンロード可能。60-110cmの間で変更可能なようです。

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電池交換の済んだ「DW-8800AB-9T」。バンドのメッセージは
「LE DESESPOiR EST UNE iNSULTE A L'AVENiR!
(YOU ARE WONDERFUL AND I LOVE YOU!)」

 
posted by Go-T at 17:26| Comment(0) | TrackBack(0) | GEAR | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月01日

自転車シーズン開幕

 いよいよ待ちにまった4月です。何故今日になって「自転車シーズン開幕」なのかというと、4月はJ-SPORTSでのUCIレース中継目白押し。今日「ミラノーサンレモ」の放送があり、その後「ツール・ド・フランドル」「 パリ〜ルーベ 」「アムステルゴールドレース」「リエージュ〜バストーニュ〜リエージュ」は、なんと生放送!これらのレースを、生放送で観る事が出来るとは、去年までは想像出来ませんでした。

 個人的にも4月の「シマノもてぎ」から、2006年度のロードレースが始まります。

 「ミラノーサンレモ」の中継を観ながらBLOGをアップしていたら、気分だけ凄く盛り上がってきました。(結果を知っていても)プロのレースはやはり面白い。

 幸い?明朝の天気予報は雨なので、ゆっくり寝て夜の「ツール・ド・フランドル」生中継に備えます(笑)。



posted by Go-T at 21:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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